Buồn ngủ là có thể xem là một trong những khó khăn lớn nhất
của các bạn học sinh, sinh viên khi bước vào mùa thi, đặc biệt với thời tiết
thu đông mát mẻ như thế này lại càng khiến bạn khó cưỡng lại cơn buồn ngủ. Thật
là khó ăn để ôn bài khi mà đôi mắt bạn cứ nặng trĩu và chỉ muốn lên giường ngủ
một giấc ngon lành. Vậy làm sao để chống lại cơn buồn ngủ khi ôn thi, bạn thử
tham khảo các mẹo sau đây nhé.
Chống lại cơn buồn ngủ khi học |
Nguyên nhân sâu xa dẫn
đến buồn ngủ khi học
Thực tế cho thấy thì thời gian mà các bạn học sinh sinh viên
dễ buồn ngủ nhất trong ngày đó là tầm khoảng 9h sáng và đầu giờ chiều, mà
nguyên nhân thường thấy là do buổi tối các bạn thức khuya quá muộn để nào là
online, chat, facebook, instagram…học ôn bài rồi sáng mai lại phải dậy sớm đi học.
Tầm đầu giờ chiều nếu bạn không được ngủ trưa thì vẫn cảm thấy mệt mỏi và rất
buồn ngủ phải không.
Nguyên nhân buồn ngủ trên lớp nữa là do bạn không có hứng
thú với môn học, thử nghĩ mà xem, lớp học thì đông, thầy cô giảng bài của cô, học
sinh chơi, nói chuyện ở dưới của học sinh, cộng với tâm lý đối phó với thầy cô
là đến lớp chỉ để điểm danh thôi nhỉ.
Ngoài ra do nguyên nhân mà các bạn: “Vì ở nhà quá bận với
công việc đi làm thêm để trang trải học phí, sinh hoạt cá nhân, về nhà lúc nào
cũng trễ rồi học được một chút rồi đi ngủ nên lúc nào cũng rơi vào tình trạng
thiếu ngủ. Vì thế mà tranh thủ học trong giảng đường, đông sinh viên nên các bạn
ngủ một chút"
Hiện tượng học sinh sinh viên ngủ gật trên giảng đường ngày
càng trở nên phổ biến. Thậm chí có những sinh viên học 5 tiết trong giảng đường
thì ngủ nguyên 5 tiết rồi nhờ bạn bên cạnh đánh thức dậy nếu có điểm danh hoặc
thầy cô đến gần.
Làm sao để chống lại
cơn buồn ngủ trên lớp học?
Buồn ngủ có 2 loại: Buồn ngủ do thói quen và buồn ngủ do thiếu
ngủ. Buồn ngủ do thiếu ngủ thì bạn chỉ cần ngủ bù là xong thôi đúng không.:)).
Còn buồn ngủ do thói quen là khi cứ đến giờ đó là bạn buồn ngủ mặc dù tối qua bạn
vẫn ngủ đủ giấc, phải làm sao đây?
Khi bạn đang trên lớp mà cơn buồn ngủ kéo đến chắc chắn bạn
chẳng thể làm gì được luôn, vì khi đó bạn có tiếp tục thế nào thì mắt của bạn
cũng díp lại, tưởng tượng không mở ra được, thầy cô có giảng gì đi nữa, bạn có
cố gắng tập trung bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng không thể làm bạn tỉnh táo được,
thôi đừng cố nữa mà làm gì, hãy dành 2 phút để thực hiện các động tác sau đây,
đơn giản thôi nhưng có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ một cách dễ dàng đấy:
Khi các bạn đang trong lớp học, hay trong thư viện…mà tự
nhiên thấy buồn ngủ không thể mở mắt ra được ấy, thì trước hết bạn hãy bỏ ngay
quyển sách của mình xuống nhé, hãy tập trung lặp đi lặp lại 1 ý nghĩ trong đầu
là “ mình phải thật tỉnh táo, mình không buồn ngủ, mình sẽ tiếp thu kiến thức
được 100%, mình thật là tỉnh táo …”, bạn hãy lặp lại ý nghĩ đó thật nhiều, thật
to rõ ràng như kiểu hét lên với tâm trí của mình ấy, như thế bạn sẽ lập trình
cho bộ não của mình, hướng nó vào suy nghĩ là bạn đang rất tỉnh táo, đây là bước
rất quan trọng vì nếu bạn cứ nghĩ “ ôi tôi buồn ngủ quá đi mất, ước gì được gục
xuống bàn ngủ thì sướng biết mấy ” thì dù có làm cách nào đi nữa bạn vẫn sẽ buồn
ngủ thôi. :)) . Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo
thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận => những thay đổi lớn nhất
bắt đầu từ những suy nghĩ nhỏ nhất đó bạn có biết không =))
Cùng với câu thần chú như vậy, bạn hãy làm thêm các động tác
sau:
Hít vào thật sâu, cố mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực
lên, ngồi thẳng người lên (không được dựa vào ghế, dựa tường đâu nhé, vì khi dựa
ta sẽ có cảm giác như đang thư giãn và dễ buồn ngủ hơn),
Mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên …(đây là 1 số động tác trong sách “l àm chủ
tư duy thay đổi vận mệnh ” nhằm tăng sự tập trung cao độ)
Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn
theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm tùy theo bạn),
Ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần, nhớ là phải thực hiện nghiêm
túc các bước trên nhé,
Cuối cùng là hét lớn lên 1 khẩu hiệu trong tâm trí mình, VD:
let do it…nói là hét nhưng hét trong ý nghĩ của bạn thôi nhé, đừng có hét thành
tiếng đó nha, vì đang trong lớp học mà :))
Nếu không phải đang trong lớp học có thầy cô thì bạn hãy đứng
dậy đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn
xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.
Và một cách chống buồn ngủ cực kỳ hiệu quả là làm mình bị giật
mình, bạn thử để ý mà xem, nếu như mắt bạn đang liu diu muốn gục tại chỗ tức khắc
mà có ai đó quát bạn một cái, hay đập nhẹ vào người bạn mà làm bạn giật mình
thì ngay lập tức cơn buồn ngủ mất tăm mất tích luôn. Vì vậy, khi mà cảm thấy có
thể mình sẽ bị buồn ngủ, hãy nói với người bạn bên cạnh là lúc nào thấy tớ có dấu
hiệu buồn ngủ, cậu hãy vỗ vào vai tớ thật mạnh, hoặc làm cho tớ giật mình để tớ
bị mất ngủ :)), thử làm xem, hiệu quả lắm ý .:)) nhớ đừng để thầy cô thấy nhé.
Nếu thử cách này rồi mà vẫn không cải thiện được tình hình
thì có vẻ cái thói quen này của bạn được hình thành khá lâu rồi đấy nhỉ, hãy thử
dùng 1 viên Modafinil nhé, đó là viên thuốc chống buồn ngủ, tập trung cao độ hiệu
quả nhất mà mình từng thấy.
>> Nguồn : sieutrinao